Ten kurs uważności powstał z myślą o osobach, które na co dzień żyją w dużym stresie i doświadczają związanego z tym przeciążenia. W trakcie kursu:. W trakcie kursu:

• poznasz różne techniki medytacyjne w tym uważności
• nauczysz się łączyć medytację i uważność z codziennym życiem
• nauczysz się planować aktywności tak, by sprzyjało to zachowaniu równowagi
• poznasz praktyki życzliwości które pomagają w sytuacjach trudnych i relacyjnych
• otrzymasz podręcznik i nagrania do samodzielnej medytacji w domu
• poznasz inne osoby, które podobnie jak Ty chcą poznać uważność by żyć spokojniej

PRZEBIEG I TEMATYKA KURSU

• kurs trwa 8 tygodni i obejmuje 9 spotkań
• zajęcia trwają około 2 godzin i odbywają się o stałej porze
• grupa liczy do 10 osób
• każde spotkanie to nowy temat i nowa praktyka
• obejmuje wiedzę merytoryczną, wspólną medytację i wymianę doświadczenia
• kurs nie jest terapią ani psychoterapią i nie może ich zastąpić
• każdy kurs poprzedza rozmowa rejestracyjna by poznać Twoje potrzeby i oczekiwania
• jeśli zastanawiasz się czy kurs to dobry pomysł dla Ciebie zadzwoń lub napisz do mnie

W trakcie kursu uczestnicy otrzymują wiedzę merytoryczną oraz sami praktykują. Podczas każdych zajęć przewidziana jest krótka przerwa a wszelkie aktywności są naprzemienne. Uczestnicy siedzą na krzesłach lub poduszkach medytacyjnych w zależności od własnych preferencji i możliwości.

W trakcie kursu pojawia się także praktyka w pozycji leżącej (na plecach) oraz uważnego ruchu (bardzo łagodna i którą każdy wykonuje w granicach własnych możliwości). Istotną częścią kursu jest codzienna medytacja w domu – około 30 minut każdego dnia, która w dużej mierze decyduje o tym, jakie efekty wyniesiesz z kursu. Ze wszystkimi medytacyjnymi ćwiczeniami zapoznajemy się podczas zajęć, a następnie uczymy łączyć z naszą codziennością. Pomagają w tym otrzymane podręcznik i nagrania.

Aby dołączyć do grupy zarejestruj się korzystając z linku

Zanim rozpoczniemy zadzwonię do Ciebie. Uwaga – rozmowa wstępna oraz opłata to konieczne elementy zapisu. Szczegółowy regulamin zapisów i rezygnacji znajdziesz TUTAJ.

MIEJSCE SPOTKAŃ
Olsztyn, Studio Prana – Adama Mickiewicza 7/6

DATY I GODZINY SPOTKAŃ

01, 15, 29 października 11:00 – 14:30 / 15:00
11 i 12 listopada 11:00 – 14:30 / 15:00

PRZECIWWSKAZANIA:  jeśli jesteś świeżo po bardzo trudnym doświadczeniu (traumatycznym), zmagasz się ze schizofrenią, klinicznie zdiagnozowaną depresją lub uzależnieniem od substancji psychoaktywnych kurs może nie być odpowiedni dla Ciebie. Każda sytuacja rozpatrywana jest jednak indywidualnie dlatego jeśli masz wątpliwości napisz do mnie  W trakcie kursu zachęcam do wykonywania codziennych ćwiczeń (praktyk), które pomogą Ci stać się bardziej świadomym / świadomą siebie, swoich nawyków, sposobów myślenia i postępowania. Dzięki tym praktykom będziesz uczyć umysł, że także może odpocząć oraz poszerzać swoją perspektywę. Będę Cię również zachęcać do bycia dla siebie wyrozumiałym / wyrozumiałą i życzliwym / życzliwą a także do tego, aby to, co płynie z praktyki wzbogacało nie tylko Twoje życie, ale życie tych, którzy są wokół Ciebie.

BEZPŁATNE NAGRANIE LIVE NA FB O TYM JAK WYGLĄDA KURS, PO CO NAM UWAŻNOŚĆ TUTAJ

Jeśli zastanawiasz się lub nie wiesz co taki kurs może wnieść w Twoje życie to zapraszam Cię do kontaktu:

• kontakt@przestrzenmindfulness.pl
• 660783816